Femeile au tendinta de a considera greutatea ideala la un nivel foarte mic, ceea ce conduce la decizia de a urma diete inutile. In schimb barbatii considera ca. Daca va doriti un supliment nutritiv pentru fitness sau culturism, slabire, definire, marirea capacitatii de efort sau cresterea masei musculare sunteti in locul. DSC00388-1140x641.jpg' alt='Alimentatie Culturism Program' title='Alimentatie Culturism Program' />Precizare 2016 dupa cum se poate observa, am scris acest articol in 2007 el a fost publicat si in print. Am tinut prima data dieta ketogenica in 2004 si de. Continutul caloric si nutritional al principalelor alimente si produse alimentare poate fi folosit orientativ pentru calcularea aportului de calorii si nutrienti. Calorii, glucide carbohidrati, lipide grasimi, proteine. Continutul caloric si nutritional al principalelor alimente si produse alimentare poate fi folosit orientativ pentru calcularea aportului de calorii si nutrienti. Desi exista diverse calculatoare care pot face acest lucru trebuie sa tinem cont de faptul ca sunt niste calcule aproximative si inutile in cele mai multe cazuri. Scopul este, in primul rand, sa mananci sanatos, nu sa capeti obsesia calculului zilnic al caloriilor. Caloriile sunt doar o masura aproximativa, nicidecum nu pot fi folosite pe termen lung ca sistem de raportare cand iti evaluezi dieta. Va puteti calcula singuri numarul de calorii din dieta tinand cont de faptul ca 1g de proteine are 4kcal, 1g de glucide 4kcal, 1g de grasimi 9kcal si 1g de alcool 7kcal. Daca incepeti o dieta stricta este foarte util sa folositi un cantar pentru a masura cu exactitate aportul de alimente si a putea calcula numarul exact de calorii si cantitatile de nutrienti. O dieta are mult mai multe componente, dincolo de numarul de calorii si cantitatile de nutrientiproteine, carbohidrati, grasimi calitatea alimentelor, modul de preparare, combinarea alimentelor etc. Indiferent de site, program sau tabel, cifrele sunt aproximative, pentru ca alimentul de la tine din farfurie este foarte probabil sa aiba un continut diferit fata de cel folosit pentru determinarea valorilor afisate. Am o intrebare care este motivatia ta de ce tia trecut prin cap sa te apuci de sport, in special de culturism sau ma rog, asa ceva vrei sa fii mr muscolo, sa fii. Slabeste Rapid si Sanatos folosind metodele noastre de fitness si catering. Aceasta abatere poate fi chiar mai mare decat diferenta de calorii necesara pentru slabire, facand astfel inutila calcularea numarului de calorii. Daca mai adaugam si eroarea de evaluare a cantitatiisau chiar cantarire si variatiile la asimilarea nutrientilor avem tabloul complet al acestei situatii ciudate in care oameni fara cunostinte suficiente despre nutritie pierd timpul calculand cifre fara vreo relevanta pentru viata lor. Datele din acest tabel se refera la 1. Adica, 1. 00g de lapte de vaca integral au 3. Lipide grasimi. Glucide carbohidrati. Caloriikcalorii. Denumirea produsului. Proteine Lipide Glucide Calorii Lapte si derivate. Proteine Lipide Glucide Calorii. Lapte de vaca integral. Lapte de vaca normalizat. Lapte de oaie. 6,0. Lapte de capra. 3,5. Lapte de vaca batut. Iaurt din comert. Lapte praf. 27. 24. Branza grasa de vaca. Branza dietetica de vaca. Branza de burduf. Telemea de oaie. 18,9. Telemea de vaca. 19,4. Cascaval. 25,0. 19,0. Branzeturi topite. Carne si derivate. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Carne de vaca slaba. Carne de vaca grasa. Carne de porc slaba. Calorii la 1. 00g. Carne de porc garsa. Carne de oaie. 17,0. Carnea de miel. 18,0. Carnea de gaina. 21,0. Carne de pui de gaina. Carne de curca. 24,5. Carne de gasca semigrasa. Carne de rata. 19,6. Carne de iepure. 22,0. Parizer,cremwursti. Salam de Sibiu. 26,5. Salam de vara. 20,0. Carnati. 18,0. 26,93. Sunca presata. 24,9. Muschi tiganesc. 21,6. Leberwurst. 16,8. Pate de ficat. 19,6. Peste si derivate. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Crap. 18,9. 2,81. Salau. 19,4. 0,48. Stiuca. 19,1. 0,48. Somn. 16,8. 18,82. Scrumbii de Dunare. Calcan. 17,0. 2,08. Stavrid. 16,6. 5,11. Cod. 19,0. 1,08. Hering. Macrou. 22,0. 10,01. Conserve de peste. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Crap in sos tomat. Cod in sos tomat. Heringi in sos tomat. Macrou in sos tomat. Stavrid in sos tomat. File de macrou de ulei. Hering in ulei. 13,7. File de sardina in ulei. Icre crap. 25,0. 3,01. Icre stiuca. 27,0. Icre negre caviar2. Icre Manciuria. 35,0. Oua. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Oua de gaina integral grame pe bucata7,0g. Galbenus de ou de gaina. Albus de uo de gaina. Un ou de rata cca 6. Legume proaspete. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Ardei gras verde. Ardei gras rosu. 1,3. Cartofi noi. 1,7. Cartofi maturi. 2,0. Castraveti. 1,3. 0,2. Ceapa verde. 1,0. Ceapa uscata. 1,5. Ciuperci. 5,0. 0,5. Conopida. 2,8. 0,3. Dovlecei. 0,9. 0,1. Fasole verde. 2,0. Mazare verde boabe. Morcovi. 1,5. 0,3. Pastarnac. 1,4. 0,5. Patrunjel radacina. Patlagele rosii. 1,3. Praz. 2,3. 0,4. 9,9. Ridichi de luna. 0,6. Ridichi de iarna. Salata verde. 1,9. Sfecla rosie. 1,3. Spanac. 3,5. 0,3. Telina radacini. 1,4. Urzici. 7,9. 0,7. Usturoi. 7,2. 0,2. Varza alba. 1,8. 0,2. Varza Bruxelles. 4,0. Varza rosie. 1,9. Legume conservate. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Fasole verde conserve sterilizate1,1. Mazare verde boabe conserve sterilizate6,5. Mazare fina conserve sterilizate6,5. Ghiveci in bulion. Tomate in bulion. Vinete in bulion. Tocana de legume. Ardei. 1,2. 8,0. 8,0. Spanac cu orez. 2,0. Pasta de tomate. 5,41. Bulion de tomate. Legume deshidratate. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Cartofi rondele. 7,8. Ciuperci. 41,7. 1,7. Morcovi. 9,0. 1,5. Legume murate. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Castraveti in otet. Gogosari intregi in otet. Gogosari taiati in otet. Salata de varza rosie. Salata de sfecla rosie. Varza acra. 1,23,3. Fructe proaspete. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Banane. 1,3. 0,6. Caise. 1,01. 3,0. Capsuni. 1,0. 1,0. Cirese. 1,0. 0,3. Coacaze. 1,5. 0,6. Fragi de padure. 1,3. Grepfruit. 0,5. 0,2. Gutui. 0,5. 0,5. 14,2. Lamai. 0,9. 0,7. 6,2. Mandarine. 0,8. 0,1. Macese. 4,1. 1,2. Mere. 0,3. 0,5. 15,0. Mure. 1,5. 1,4. 14,1. Pepeni galbeni. 0,5. Pepeni verzi. 0,5. Pere. 1,0. 1,0. 16,0. Piersici. 1,01. 0,0. Portocale. 0,8. 0,2. Prune. 0,6. 0,1. 21,0. Zmeura. 1,0. 1,0. Struguri. 2,1. 1,7. Visine. 1,0. 0,5. Fructe uscate. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Curmale cu samburi. Mere. 1,0. 1,0. 55,0. Pere. 2,4. 0,4. 70,0. Prune cu samburi. Smochine. 4,3. 1,3. Stafide. 2,5. 0,5. Sucuri si paste de fructe si legume. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Suc natural de mere. Suc natural de mere concentrate. Suc de pere. 0,0. Suc de prune. 0,0. Suc de zmeura. 0,1. Suc de struguri. 0,1. Download Stand My Ground Within Temptation. Suc de tomate. 1,05,0. Compoturi. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Compot de caise. 0,51. Compot de cirese. Compot de gutui1. Compot de mere. 0,31. Compot de pere. 0,22. Compot de piersici. Compot de prune. 0,41. Compot de visine. Compot de struguri. Leguminoase uscate. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Fasole boabe. 23,0. Linte boabe. 25,0. Mazare boabe. 21,5. Produse derivate din cereale. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Paine de grau alba. Paine de grau intermediara. Paine de grau neagra. Paine de secara. 12,4. Paine graham. 9,1. Cornuri, chifle simple. Cornuri, chifle cu material. Faina de grau, extractie 7. Faina de grau, extractie 8. Faina de secara. 8,9. Faina de porumb. 9,6. Arpacas din orz. 9,5. Orez decorticat. 8,1. Gris. 9,4. 0,9. 75,9. Fulgi de ovaz. 13,6. Paste fainoase obisnuite. Paste fainoase cu ou. Biscuiti. 8,2. 9,5. Fructe oleaginoase. Unit 731 Testimony Pdf. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Arahide. 25,8. 44,5. Alune curatate. 12,0. Masline negre. 20 0. Masline verzi. 12,5. Nuci. 21,0. 59,0. Grasimi. Proteine Lipide Glucide Calorii la 1. Smantana preambalata. Smantana varsata. Unt. 6,0. 74,0. 2,0. Untura de porc. 0,2. Ulei de floarea  soarelui1. Ulei soia1. 009. Ulei de floarea soarelui soia1. Ulei germeni de grau1. Margarina8. 2,57. DORESTI SFATURI PERSONALIZATE Cristian Margarit si ceilalti specialisti Get. FIT in nutritie, antrenament si wellness, iti pot oferi consultatii private contra cost.